9/10/2021, 09:30 by bopak1. Tuliskan apa yang Anda makan selama satu minggu dan Anda akan kehilangan berat badan.
Studi menemukan bahwa orang-orang yang menjaga buku harian makanan berakhir makan sekitar 15 persen lebih sedikit makanan daripada mereka yang tidak. Watch out untuk akhir pekan: A University of North Carolina studi menemukan orang cenderung untuk mengkonsumsi tambahan 115 kalori per hari akhir pekan, terutama dari alkohol dan lemak. Kemudian memotong atau turun kalori dari spread, dressing, saus, bumbu, minuman, dan makanan ringan; mereka bisa membuat perbedaan antara berat badan dan kehilangan.
2. Tambahkan 10 persen dengan jumlah kalori harian Anda berpikir Anda makan.
Jika Anda berpikir Anda mengkonsumsi 1.700 kalori per hari dan tidak mengerti mengapa Anda tidak kehilangan berat badan, menambah 170 kalori untuk angka perkiraan Anda. Kemungkinannya adalah, jumlah baru yang lebih akurat. Sesuaikan kebiasaan makan Anda sesuai.
3. Dapatkan online penurunan berat badan teman untuk menurunkan berat badan lebih.
A University of Vermont studi menemukan bahwa secara online teman penurunan berat badan membantu Anda menjaga berat badan. Para peneliti mengikuti relawan selama 18 bulan. Mereka ditugaskan untuk program pemeliharaan berat badan berbasis internet berkelanjutan penurunan berat badan mereka lebih baik daripada mereka yang bertemu tatap muka dalam kelompok pendukung.
4. Dapatkan mantra.
Anda pernah mendengar dari ramalan memenuhi? Jika Anda tetap fokus pada hal-hal yang tidak bisa lakukan, seperti menolak junk food atau keluar pintu untuk berjalan-jalan sehari-hari, kemungkinan Anda tidak akan melakukannya. Sebaliknya (apakah Anda percaya atau tidak) mengulangi pikiran positif untuk diri sendiri. "Saya bisa menurunkan berat badan." "Aku akan keluar untuk berjalan-jalan hari ini." "Aku tahu aku bisa menolak keranjang kue setelah makan malam." Ulangi frase ini dan sebelum terlalu lama, mereka akan menjadi benar untuk Anda.
5. Setelah sarapan, menempel air.
Saat sarapan, pergi ke depan dan minum jus jeruk. Tapi sepanjang sisa hari itu, fokus pada air bukan jus atau soda. Amerika rata-rata mengkonsumsi tambahan 245 kalori sehari dari minuman ringan. Itu hampir 90.000 kalori tahun atau 25 pound! Dan penelitian menunjukkan bahwa meskipun kalori, minuman manis tidak memicu rasa kenyang cara bahwa makanan tidak.
6. Makan tiga gigitan lebih sedikit dari makanan Anda,
satu kurang memperlakukan sehari,
atau satu gelas kurang dari jus jeruk. Melakukan semua ini dapat menghemat sekitar 100 kalori per hari, dan itu saja sudah cukup untuk mencegah Anda memperoleh £ 2 kebanyakan orang tanpa berpikir pak pada setiap tahun.
7. Perhiasan satu jam kurang dari TV.
Sebuah studi dari 76 mahasiswa menemukan semakin mereka menonton televisi, semakin sering mereka makan dan semakin mereka makan secara keseluruhan. Mengorbankan satu program (mungkin ada yang Anda tidak benar-benar ingin menonton saja) dan pergi untuk berjalan-jalan sebaliknya.
8. Cuci sesuatu secara menyeluruh seminggu sekali.
Apakah itu lantai, beberapa jendela, kios mandi, ubin kamar mandi, atau mobil Anda, 150-pound orang akan membakar sekitar empat kalori untuk setiap menit yang dihabiskan pembersihan. Scrub selama 30 menit dan Anda bisa bekerja di luar sekitar 120 kalori, jumlah yang sama dalam setengah cangkir vanilla yoghurt beku.
9. Tunggu sampai perut Anda bergemuruh sebelum Anda mencapai untuk makanan.
Ini menakjubkan seberapa sering kita makan karena bosan, gugup, kebiasaan, atau frustrasi-begitu sering, pada kenyataannya, bahwa banyak dari kita telah benar-benar lupa apa kelaparan fisik terasa seperti. Jika Anda mendambakan untuk makanan tertentu, itu mungkin keinginan, bukan kelaparan. Jika Anda akan makan apa pun yang Anda bisa mendapatkan tangan Anda pada, kemungkinan Anda benar-benar lapar. Cari cara lain selain makan untuk mengungkapkan cinta, stres jinak, dan menghilangkan kebosanan.
http://kebunmanggis.web.id/obat-herbal-pengecil-badan/
Studi menemukan bahwa orang-orang yang menjaga buku harian makanan berakhir makan sekitar 15 persen lebih sedikit makanan daripada mereka yang tidak. Watch out untuk akhir pekan: A University of North Carolina studi menemukan orang cenderung untuk mengkonsumsi tambahan 115 kalori per hari akhir pekan, terutama dari alkohol dan lemak. Kemudian memotong atau turun kalori dari spread, dressing, saus, bumbu, minuman, dan makanan ringan; mereka bisa membuat perbedaan antara berat badan dan kehilangan.
2. Tambahkan 10 persen dengan jumlah kalori harian Anda berpikir Anda makan.
Jika Anda berpikir Anda mengkonsumsi 1.700 kalori per hari dan tidak mengerti mengapa Anda tidak kehilangan berat badan, menambah 170 kalori untuk angka perkiraan Anda. Kemungkinannya adalah, jumlah baru yang lebih akurat. Sesuaikan kebiasaan makan Anda sesuai.
3. Dapatkan online penurunan berat badan teman untuk menurunkan berat badan lebih.
A University of Vermont studi menemukan bahwa secara online teman penurunan berat badan membantu Anda menjaga berat badan. Para peneliti mengikuti relawan selama 18 bulan. Mereka ditugaskan untuk program pemeliharaan berat badan berbasis internet berkelanjutan penurunan berat badan mereka lebih baik daripada mereka yang bertemu tatap muka dalam kelompok pendukung.
4. Dapatkan mantra.
Anda pernah mendengar dari ramalan memenuhi? Jika Anda tetap fokus pada hal-hal yang tidak bisa lakukan, seperti menolak junk food atau keluar pintu untuk berjalan-jalan sehari-hari, kemungkinan Anda tidak akan melakukannya. Sebaliknya (apakah Anda percaya atau tidak) mengulangi pikiran positif untuk diri sendiri. "Saya bisa menurunkan berat badan." "Aku akan keluar untuk berjalan-jalan hari ini." "Aku tahu aku bisa menolak keranjang kue setelah makan malam." Ulangi frase ini dan sebelum terlalu lama, mereka akan menjadi benar untuk Anda.
5. Setelah sarapan, menempel air.
Saat sarapan, pergi ke depan dan minum jus jeruk. Tapi sepanjang sisa hari itu, fokus pada air bukan jus atau soda. Amerika rata-rata mengkonsumsi tambahan 245 kalori sehari dari minuman ringan. Itu hampir 90.000 kalori tahun atau 25 pound! Dan penelitian menunjukkan bahwa meskipun kalori, minuman manis tidak memicu rasa kenyang cara bahwa makanan tidak.
6. Makan tiga gigitan lebih sedikit dari makanan Anda,
satu kurang memperlakukan sehari,
atau satu gelas kurang dari jus jeruk. Melakukan semua ini dapat menghemat sekitar 100 kalori per hari, dan itu saja sudah cukup untuk mencegah Anda memperoleh £ 2 kebanyakan orang tanpa berpikir pak pada setiap tahun.
7. Perhiasan satu jam kurang dari TV.
Sebuah studi dari 76 mahasiswa menemukan semakin mereka menonton televisi, semakin sering mereka makan dan semakin mereka makan secara keseluruhan. Mengorbankan satu program (mungkin ada yang Anda tidak benar-benar ingin menonton saja) dan pergi untuk berjalan-jalan sebaliknya.
8. Cuci sesuatu secara menyeluruh seminggu sekali.
Apakah itu lantai, beberapa jendela, kios mandi, ubin kamar mandi, atau mobil Anda, 150-pound orang akan membakar sekitar empat kalori untuk setiap menit yang dihabiskan pembersihan. Scrub selama 30 menit dan Anda bisa bekerja di luar sekitar 120 kalori, jumlah yang sama dalam setengah cangkir vanilla yoghurt beku.
9. Tunggu sampai perut Anda bergemuruh sebelum Anda mencapai untuk makanan.
Ini menakjubkan seberapa sering kita makan karena bosan, gugup, kebiasaan, atau frustrasi-begitu sering, pada kenyataannya, bahwa banyak dari kita telah benar-benar lupa apa kelaparan fisik terasa seperti. Jika Anda mendambakan untuk makanan tertentu, itu mungkin keinginan, bukan kelaparan. Jika Anda akan makan apa pun yang Anda bisa mendapatkan tangan Anda pada, kemungkinan Anda benar-benar lapar. Cari cara lain selain makan untuk mengungkapkan cinta, stres jinak, dan menghilangkan kebosanan.
http://kebunmanggis.web.id/obat-herbal-pengecil-badan/